1weeks challenge..

Bismillahirahmanirrahim...

pheww...dah lama rupenye ak x update blog ak..hehehe..actually,penulisan ak dlm blog nie..x ad la bgus mne pon..sje jea nak menulis dlm blog nie...cuti sem dah pon start..dgn ini ak officially menjadi suri rumah tangga sepenuh masa..puas la dok cari kerja kat cni..almaklum la duduk di kampong...memang susah la nak cri kerja kosong kat cni..klu ad pon kat bandar teluk intan tu...tu pon jauh jugak..pasal rata2nya habis kerja pukul 10 mlm..jadi mak ak x kasi...

Untuk mengelakkan ak menternak lemak secara tidak terkawal sepanjang cuti 3 bulan nie..ak telah membuat plan untuk misi ak menjadi FIT!!! entah la..dah berbulan-bulan..berat ak sama jer..tapi ap yang pasti ukuran lilit ak semakin mengecil..weee...Alhamdulillah...syukur sangat-sangat sebabnya segala usaha berbaloi..

misi kali nie..nak kasi lose 1 inci kat semua part body ak..untuk menyahut cabaran cek adek manis Intan Awanis..memerangkap sahabat yang selalu bergurau senda+teman yang x seberapa setia kat gym ngan ak..hehehe...ok2..sahut cabaran nak ad 6pax..wuuu..bole ke pon..hahaha...nie nak kabar sikit..kalu nak rase ad 6pax tu...jangan harap yang korang wat SIT UP banyak-banyak kali bole ad 6pax...korang kena kasi buang lemak-lemak kat perut tu dengan wat banyak senaman kardio..lepas tu baru la buat segala bagai senaman perut tu..nie ha contoh senaman kardio yang selalu ak buat...BEST sangat..walaupon masa singkat..tapi percaya la..hasil die...memang sangat memberangsangkan..

kalu sapa yang memang banyak lemak macam ak nie..ak suggestkan korang wat la kardio dulu dalam masa lebih dari 30min..sebab kalu kurang dari tu..rugi..sebab apa entah haritu kawan ak ad cakap..tapi ak lupa..lepas wat senaman kardio lebih dari 30min tu...n korang bole la tumpukan senaman yang kat tempat-tempat bermasalah tu..heheh

SERIOUSLY,ak adore giler badan macam nie..ak nak FIT!! x ap la ak usaha kuat macam mana pon..biar la lambat macam mana pon..yang penting ak dapat badan macam nie..paling cepat pon..before tahun 2013...wuuhuu..berjayakah ak..nantikan..hahaha

wuuuuuu...abs die sangat AWESOME!!! ok ayus..sila wat abs workout 15min harinie!!

walawehh!! kaki ngan montot die sangat AWESOME!! ayus..sila buat squat n lunges 300x harinie!!!