SERIOUSLY..saket betei!

Bismillahirahmanirrahim...

Alhamdulillah..berkesempatan lagi nak tulis dalam blog eden nie haa...hehe..nie entry yang hot setap tau..entry nie nak citer pasal kebaikan pilates...sekarang nie..aku tengah berjinak-jinak dengan pilates pasalnya berat aku asyik plateu ajekan..dah 6 bulan kot...berat sama jea..jadi aku telah mencuba bermacam-macam cara nak kasi turun berat tu...hehehe

Seriously, 10 minit buat pilates nie...perghh rasa bontot,tangan,paha aku nie  dah hilang..peluhnya..x tau la cakap macam apa dah hai...pilates nie sangat bagus tau untuk kasi toning n shaping badan  korang..kasi cantek tau...

9 Sebab Mengapa Wanita Disaran Amalkan Pilates:

Meningkatkan stamina supaya wanita lebih aktif,cergas dalam menjalankan tanggungjawab sebagai suri rumah atau wanita bekerjaya.

Mencegah tabiat buruk postural tubuh badan seperti membongkok semasa duduk khasnya ketika berada di hadapan komputer terlalu lama atau membongkok semasa memandu dalam keadaan bahu tegang,leher yang terlalu ke hadapan (chicken neck),tulang belakang yang terlalu ke belakang (hyper extension),tulang rusuk yang terlalu ke hadapan (popping ribs) dan lain-lain.

Menghasilkan postur badan yang baik supaya dapat menambahkan ketinggian dan kelangsingan corak tubuh badan.

Menghasilkan tubuh badan yang tegap dan kuat supaya organ-organ wanita dapat berfungsi lebih efektif serta meningkatkan daya tahan atau imuniti tubuh.

Menyahtoksin supaya tubuh menjadi lebih sihat.

Menguatkan struktur tulang belakang dalam usaha menjauhi osteoporosis.

Mengurangkan tanda-tanda PMS iaitu sindrom pra-pengaliran haid.

Mengurangkan tahap tekanan atau stress yang sering melanda wanita terutama ketika berhadapan dengan sesuatu permasalahan.

Mempertingkatkan cetusan minda yang lebih pintar supaya mental lebih berfungsi mengatasi tahap emosi dalam kalangan wanita bekerja. 

aku suka buat pilates yang nie..sebab macam-macam ada...seriously,korang kena buat pilates nie..sekali sekala buat lakan...asyik jogging,cardio n weight training jea...sekali sekala tukar angin pulak..selamat mencuba!!! ^____^

1weeks challenge..

Bismillahirahmanirrahim...

pheww...dah lama rupenye ak x update blog ak..hehehe..actually,penulisan ak dlm blog nie..x ad la bgus mne pon..sje jea nak menulis dlm blog nie...cuti sem dah pon start..dgn ini ak officially menjadi suri rumah tangga sepenuh masa..puas la dok cari kerja kat cni..almaklum la duduk di kampong...memang susah la nak cri kerja kosong kat cni..klu ad pon kat bandar teluk intan tu...tu pon jauh jugak..pasal rata2nya habis kerja pukul 10 mlm..jadi mak ak x kasi...

Untuk mengelakkan ak menternak lemak secara tidak terkawal sepanjang cuti 3 bulan nie..ak telah membuat plan untuk misi ak menjadi FIT!!! entah la..dah berbulan-bulan..berat ak sama jer..tapi ap yang pasti ukuran lilit ak semakin mengecil..weee...Alhamdulillah...syukur sangat-sangat sebabnya segala usaha berbaloi..

misi kali nie..nak kasi lose 1 inci kat semua part body ak..untuk menyahut cabaran cek adek manis Intan Awanis..memerangkap sahabat yang selalu bergurau senda+teman yang x seberapa setia kat gym ngan ak..hehehe...ok2..sahut cabaran nak ad 6pax..wuuu..bole ke pon..hahaha...nie nak kabar sikit..kalu nak rase ad 6pax tu...jangan harap yang korang wat SIT UP banyak-banyak kali bole ad 6pax...korang kena kasi buang lemak-lemak kat perut tu dengan wat banyak senaman kardio..lepas tu baru la buat segala bagai senaman perut tu..nie ha contoh senaman kardio yang selalu ak buat...BEST sangat..walaupon masa singkat..tapi percaya la..hasil die...memang sangat memberangsangkan..

kalu sapa yang memang banyak lemak macam ak nie..ak suggestkan korang wat la kardio dulu dalam masa lebih dari 30min..sebab kalu kurang dari tu..rugi..sebab apa entah haritu kawan ak ad cakap..tapi ak lupa..lepas wat senaman kardio lebih dari 30min tu...n korang bole la tumpukan senaman yang kat tempat-tempat bermasalah tu..heheh

SERIOUSLY,ak adore giler badan macam nie..ak nak FIT!! x ap la ak usaha kuat macam mana pon..biar la lambat macam mana pon..yang penting ak dapat badan macam nie..paling cepat pon..before tahun 2013...wuuhuu..berjayakah ak..nantikan..hahaha

wuuuuuu...abs die sangat AWESOME!!! ok ayus..sila wat abs workout 15min harinie!!

walawehh!! kaki ngan montot die sangat AWESOME!! ayus..sila buat squat n lunges 300x harinie!!!

Tentang Hati

Bismillahirrahmanirahim...

Alhamdulillah..berkesempatan lagi nak tulis blog..hehehe..ok..sekarng STUDY WEEK..tp ak x start2 lagi nak STUDY..ap la nak jadi ngan ayus..mcm ne la nak dpt DEKAN nie..ok..ak jeles ngan member2 ak yg dapat DEKAN tu..tp ak x menyesal pon...ok ap RESULT ak..walaupon ak nie PANDAI BANYAK..hehehe..tp ak RAJIN...

Bila bercakap tentang hati..macam2 benda ad dlm hati nie...semalam bermuhasabah diri...mengingati balik ap2 yang ak dah buat sebelum2 nie..YA ALLAH..banyk sngt dosa2 yang ak dah buat...ak dah lalai YA ALLAH..Terima kasih YA ALLAH..sebab banyak sangat bagi petunjuk kat ak..tapi ak jea yg buat2 tak nampak..cuba untuk melawan perintahMU...dari menjadi hambaMU yang taat pada suruhanMU...

Tiba2 ak teringat balik kenangan2 lama...menangis sorang2...berfikir bertapa BODOHnya ak..lalai sangat dengan duniawi nie..bertapa lemahnya IMAN ak...YA ALLAH..bantulah ak..kuatkan ak...untuk berubah menjadi muslimah yang sejati...yang sentiasa ingin mengejar CINTAMU...

Sejujurnya ak memang bukan seorang muslimah yang baik...INSYAALLAH..ak sekarang tengah cuba membaiki diri menjadi lebih baik..ak paling x suka bila ad orang cakap "kau bole la..background kau family memang pentingkan agama" memang la..tapi kalu kte sendiri tak berubah..n x berusaha untuk mencarinya..macam mana kita nak dapat...

Takkan kita nak tunggu sampai ALLAH nak bg hidayah tu kat kita..kemon la..kita kena jugak berusaha untuk mencari...INSYAALLAH..ALLAH akan permudahkan..AMEEN2..kadang2 ak rasa bersyukur sangat..sebab kalu ak tak pernah wat silap..mungkin ak akan rasa ak dah jadi yang baik..dan tak berusaha untuk berubah untuk perbaiki diri...kesilapan yang lalu...menjadikan ak lebih matang dan berhati2 dalam membuat keputusan..

Akhir kata..sama2 la kita bermuhasabah diri...ambik masa dan ruang untuk berfikir ap kebaikan dan keburukan yang kita dah lakukan selama nie...jom semua sama2 kita berusaha merebut CINTA ALLAH..cinta yang KEKAL ABADI...kawan2..doakan saya supaya ALLAH permudahkan saya dalam usaha saya untuk berubah menjadi muslimah yang lebih baik...ameen :)

Biar Bonar nie??

Bismillahirahmanirrahim...

 fuh2..dah lme giler ak x menghupdate blog kesayangan ak nie...huhu malas giler kot...tapi kena jugak update...pasalnya ak nak join cabaran kakak Diane Sera nie haa..4weeks challenge!! from fat---->fit!!! wuuhuuu...jom2 kawan2 yang laen..kite join cabaran nie...baru BEST!! kita jadikan cabaran nie sbgai pemangkin untuk kita terus berusaha nak dapatkan berat badan yang diidam2kan tu..tapi makesure berat korang kena more than 65kg la yer..kalo x..maap ler,x dapat den nak menolongnye haa...syarat lain korang kena mengupdatekan menu diet clean korang yang sodap+menyelerakan tu tiap2 hari..tapi kena laporkan kat kakak tu pada hari yang ke-7 setiap minggu dalam tempoh cabaran tu..yg nie ak musykil giler...ak dah la dok hostel..acano nak wat menu clean diet yang sodap+menyelerakan yg tu masih menjadi tanda tanya kat ak..x pe2 suda tanya itu kakak..hrap kakak bole reply mesej ak secepat mungkin coz harini last Pendaftaran cabaran tu!! lagi satu korang kena update workout2 yang korang wat..x salah ak lakn..n competition nie akn ad yg akn disingkirkan setiap minggu..means anyone yg x ikut rule cabaran nie akn disqualified..wuuhuu..best tu korang... x kira ak nak join jugak..abam kuat suruh ak lose lagi 10kg...what??? 10kg??? Insyaallah... i will okey..       i will try my best  n push very2 hard!! bagi ak la..kalu nak kurus..sume orang mampu..tapi kalu nak kurus yang fit..belum tentu semua orang mampu,tapi x mustahil!!kan best kalu semangat belajar ak mcm nie jugak...ayus...oooo...ayus..bangkit la kau..lagi sebulan jer lagi kau nak habis sem nie..bangun2 usaha kuat mcm mne ko angkat besi2 yang berat tu!!! ok..i will!! 

ok..ayus x mau cakap banyak..PROVED IT!!

jangan sesekali GIVE UP untill u get what u want ayus!!

oohh kakak..saya admire giler badan macam kakak!!wuuhuu..ske2  je pnggil org nie kakak!!

workout harinie~1week

Bismillahirahmanirrahim...
Alhamdulillah...harinie dengan cekalnya ak dapat habiskan rejim workout ak untk mmgu nie...semalam x dapat nak workoutkan pasal kena balik UMP..sobs3..sedih betei..ak x dapat CUTI yang BERKUALITI!!! argghhh...pasal bnyk keje kena wat..huhu

Pagi2 tadi dok usha blog akak2 yang HOT+FIT..perghhh..tercabar giler kot...tau la ak x kurus lagikan..gumuk lagi...T-T...tapi x ap kakak..kakak sangat2 bg inpirasi kat saya..untuk PUSH diri sy jadi HEBAT mcam kakak..hehehe

workout harini:
TABATA 34min
squat 50x 3reps
lunges 50x 4reps
sit up 100x
push up 50x
overhead tricep extension 150x

*CABARAN 3 bulan jadi FIT!!! wuuhuuu

Cabaran 3 BULAN!!

Bismillahirahmanirrahim...

Fuh2..Alhamdulillah ad masa jugak nak update blog nie..ok..mmg kne update..coz ak nak update progress LOSE WEIGHT eden nie haa...sekarang ak join cabaran tau...cabaran ap??cabaran 3bulan menjadi FIT!!!! kalu nak join bole like page nie yea Kelas DIET berani sungguh ak join benda nie..hahaha...actually ak join coz ak nak buktikan kat diri ak yang ak boleh achieved ap yang ak nak selama nie...

Whatever la ak dapat achieve atau x kan..yang penting ak tau usaha ak...wow memang 3 bulan nie kena berpantang la ak nampak gayanya...SERIOUSLY,sekarang pagi2 b4 g kelas kalu ak x tgk gambor2 pompuan yang fit tu..mmg x sah leakn...entah la..dah jadi habit plak..ok kengkawan tolong doakan ak okey...selalu la ingat2kan aku tentang CABARAN tu yer...

Ok dapatkan badan yang macam nie...COMFIRM2 thn nie raya ak bole pkai baju KEBAYA NYONYA...nantikan transformasi ak 3 bulan nie...untuk kamu..ak akn buktikan yang ak boleh dapatkan ap yang ak nak...

 

~Wordless Wednesday 2~

~Wordless Wednesday~ 6pax!!!

Aku dah KURUS ker???

BIsmillahirahmanirrahim....

Alhamdulillah..ad masa ak nak menulis blog harinie...hehehe...sekarangkan ngah cuti sem..comfirm2 la ad masanyer weh..cuma malas jer..tapi dont worry..x pernah nak miss my WORKOUT!!!Alhamdulillah..skrg dah tolong kawan2 laen yang nak kurus jugak..wah..seronok2..sebab ad kawan yang nak join KURUS macam kite!!!

ok...dengan ini aku nak mengistiharkan bahawa aku telah HIT itu angka 6!!!yay..ALHAMDULILLAH...sngt2 seronok..thats mean usaha ak berhasil..x penat2 usaha akukan WORKOUT berhabis2san..tapi naseb baek ad HERBALIFE..energy ak LUAR BIASA!!! MASAYAALLAH!!!

ok..journey ak dari brt 96kg NOW dah 68kg!!! bolehla..x ad la hebat mnekan..huhuhu..x pe2 yang penting ak dah usaha..skrg ngah berusaha nak hit smpai 60kg dulu!!!INSYAALLAH..ak akn memerah segala usaha n tenaga untuk berusaha dengan penuh dedikasi untuk mencapai impian aku tu...

size pinggang ak dari 38 now dah 28..ALHAMDULILLAH!!!

banyak sebab aku nak kurus...salah satunya...bila gemuk nie risiko penyakit banyak sangat..sedar la semua...nowdays, 2 dari 5 orang dewasa OBES!!!

(punya banyak sangat RISIKO pnykit jadi OBES!!!)

korang x kesian ke kat badan korang..terpaksa menampung berat2 yang x sepatutnya badan korang tampung..1lagi bile kite OBES nie...susah nak beribadat pada ALLAH...mcm contohnya..sakit lutut,x bole nak duduk antara dua sujud tu masa tahiyat akhir dgn betol...korang2 ALLAH bg pinjam jer bdan kita nie...so,tolong la..jaga la badan tu elok2 mcm mne ALLAH bg kt kita tu...nie x alasan x bole blah..yang selalu ak dgr " Bersyukur la dengan ap yang ALLAH bg" "nak wat macam mana dah ak memang GUMUK dari kecik,FAMILY ak semua gemuk"....adesss..korang2 x ad sebab semua tu..yang penting usaha okey...semua orang boleh,x ad pon yang x boleh kat dunia nie..kecuali kalu kite dah usaha..tp ALLAH x izinkan...nak wat mcm mnekn..tapi JANGAN SESEKALI PUTUS ASA..tu jer..

Sekarang ak fokus pada healthy lifestyle...bukannyer DIET..sikit2 cakap diet..korang tau ke ap DIET tu??diet tu maksudnyer makan makanan yang SEIMBANG..seimbang maksudnye cukup semua yang badan kite perlukan dalam 1 hidangan makanan tu..nie x..bile DIET mesti nak tahan lapar..x makan nasi...makan buah jer..ikat perut la...SERIUS la..dulu aku pon mcm tu..memang berat turun..tapi aku rasa PENAT sangat..sebab bila kite exercise,tapi kita x bg bdn kite benda yang badan kite perlukan memang x BEST..sian badan kite..huhuhu..naseb baek ak jumpa HERBALIFE....SYUKUR alhamdulillah..thank you k.nani sebab kenalkan sy dgn HERBALIFE..

X lupa jgk pada abg shah..sebab kalu abg x tegur aku GUMUK..x ad kesedaran la aku nie ha..heheheok..sekarang ngah berusaha giler sebab ak nak capaikan impian aku tahun nie jugak..RUGIla dah tangguh lama2..X BEST..bila dah KURUS siket nie ALHAMDULILLAH nak cari baju pon senang...TIPU la klu yang GUMUK2 tu cakap "AKU HAPPY NGAN BADAN MACAM NIE"...jgn nak tipu la...korang mesti akn rasa IRI HATI n JELES ngan orang yang ad figure body yang cantek tu..pasal ak pernah jadi OBES n GUMUK!!! aku tau la...hahaha

so..mari2 semua..jom la berubah kepada kehidupan yang lebih baik...SETIAP KEJAYAAN PERLUKAN PENGORBANAN...

so..anyone yang tau pasal HERBALIFE@ap2 jer tentang healthy lifestyle boleh contact ayus 0134167056/0129823257 or bole pm inbox fb ayus :)