seperti yang dijanjikan....ak nak update perkembangan workout ak petang tadi...fuh...best giler la...pasalnyer ak memang sangat2 bermasalah dengan LOWER BODY+FAT yang banyak giler...jadi ak lebey tumpukan exercise cardio...x sangka aku buat sejam....hehehe...nak tercabut kaki aku wat lunges n squat nie...harinie ak ase aku dah wat lebey dari 50x kot 2 benda alah tu...patot la mse wat petang tadi terasa kakiku ini di awang-awangan...
macam nie rupe wat squat tu wat sape yang x tau...disebabkan ak x ad pemberat tukn...aku letak jer la tangan kat kepala....cer korang wat 30x...ase peritnyer...huhu
lunges nie same jgk mcm squat tp laen skit jer...ak lbey tumpukan kat senaman kaki pasal ak ad paha yang OBVIOUS giler besar...malu gler kalu ak nak pakai baju yang menampakkan paha ak yang besar...SERIUS ak x ad keyakinan langsung biler pkai macam tu..malu giler...bayangkan kalu ak terus konsisten wat bnda alah nie sume selama 3 bulan..perghhh..bole jadi mcm nie....
.
.
.
.
.
.
.
.
.
weewittt....nak body mcm nie...paha die cantek wooo....huhuhu
so...ak ad 3 bulan untuk capaikan berat ideal ak..dalam 50kg gtu...hehehe...tapi teringin jugak nak berat dalam 47kg...tapi x ap..tengok la nanti...ap2pon...capaikan dlu 50kg....
INGAT AYUS....BE CONSISTENT OVER AND OVER AGAIN......ameeen
No comments:
Post a Comment