Aku dah KURUS ker???

BIsmillahirahmanirrahim....

Alhamdulillah..ad masa ak nak menulis blog harinie...hehehe...sekarangkan ngah cuti sem..comfirm2 la ad masanyer weh..cuma malas jer..tapi dont worry..x pernah nak miss my WORKOUT!!!Alhamdulillah..skrg dah tolong kawan2 laen yang nak kurus jugak..wah..seronok2..sebab ad kawan yang nak join KURUS macam kite!!!

ok...dengan ini aku nak mengistiharkan bahawa aku telah HIT itu angka 6!!!yay..ALHAMDULILLAH...sngt2 seronok..thats mean usaha ak berhasil..x penat2 usaha akukan WORKOUT berhabis2san..tapi naseb baek ad HERBALIFE..energy ak LUAR BIASA!!! MASAYAALLAH!!!

ok..journey ak dari brt 96kg NOW dah 68kg!!! bolehla..x ad la hebat mnekan..huhuhu..x pe2 yang penting ak dah usaha..skrg ngah berusaha nak hit smpai 60kg dulu!!!INSYAALLAH..ak akn memerah segala usaha n tenaga untuk berusaha dengan penuh dedikasi untuk mencapai impian aku tu...

size pinggang ak dari 38 now dah 28..ALHAMDULILLAH!!!

banyak sebab aku nak kurus...salah satunya...bila gemuk nie risiko penyakit banyak sangat..sedar la semua...nowdays, 2 dari 5 orang dewasa OBES!!!

(punya banyak sangat RISIKO pnykit jadi OBES!!!)

korang x kesian ke kat badan korang..terpaksa menampung berat2 yang x sepatutnya badan korang tampung..1lagi bile kite OBES nie...susah nak beribadat pada ALLAH...mcm contohnya..sakit lutut,x bole nak duduk antara dua sujud tu masa tahiyat akhir dgn betol...korang2 ALLAH bg pinjam jer bdan kita nie...so,tolong la..jaga la badan tu elok2 mcm mne ALLAH bg kt kita tu...nie x alasan x bole blah..yang selalu ak dgr " Bersyukur la dengan ap yang ALLAH bg" "nak wat macam mana dah ak memang GUMUK dari kecik,FAMILY ak semua gemuk"....adesss..korang2 x ad sebab semua tu..yang penting usaha okey...semua orang boleh,x ad pon yang x boleh kat dunia nie..kecuali kalu kite dah usaha..tp ALLAH x izinkan...nak wat mcm mnekn..tapi JANGAN SESEKALI PUTUS ASA..tu jer..

Sekarang ak fokus pada healthy lifestyle...bukannyer DIET..sikit2 cakap diet..korang tau ke ap DIET tu??diet tu maksudnyer makan makanan yang SEIMBANG..seimbang maksudnye cukup semua yang badan kite perlukan dalam 1 hidangan makanan tu..nie x..bile DIET mesti nak tahan lapar..x makan nasi...makan buah jer..ikat perut la...SERIUS la..dulu aku pon mcm tu..memang berat turun..tapi aku rasa PENAT sangat..sebab bila kite exercise,tapi kita x bg bdn kite benda yang badan kite perlukan memang x BEST..sian badan kite..huhuhu..naseb baek ak jumpa HERBALIFE....SYUKUR alhamdulillah..thank you k.nani sebab kenalkan sy dgn HERBALIFE..

X lupa jgk pada abg shah..sebab kalu abg x tegur aku GUMUK..x ad kesedaran la aku nie ha..heheheok..sekarang ngah berusaha giler sebab ak nak capaikan impian aku tahun nie jugak..RUGIla dah tangguh lama2..X BEST..bila dah KURUS siket nie ALHAMDULILLAH nak cari baju pon senang...TIPU la klu yang GUMUK2 tu cakap "AKU HAPPY NGAN BADAN MACAM NIE"...jgn nak tipu la...korang mesti akn rasa IRI HATI n JELES ngan orang yang ad figure body yang cantek tu..pasal ak pernah jadi OBES n GUMUK!!! aku tau la...hahaha

so..mari2 semua..jom la berubah kepada kehidupan yang lebih baik...SETIAP KEJAYAAN PERLUKAN PENGORBANAN...

so..anyone yang tau pasal HERBALIFE@ap2 jer tentang healthy lifestyle boleh contact ayus 0134167056/0129823257 or bole pm inbox fb ayus :)

2 bulan usaha!!

BIsmillahirahmanirrahim....

wuuhuuuu...dah lama x update blog...busy la korang..hehehehe...nak bgtau nie..usaha den slama 2bulan berhasil tu!!!! I already lose 9kg!!!!weeehaaa....x sia2 ak g workout hari2...ok disebabkan nak cuti sem dah nie...ak ad wat perancangan nak g gym...sebab sekarang nie..SERIUS gler..ak dah obses dgn gym..OBSES dgn workout sume nie...sekarang..target ak..nak KURUS yang FIT!!!

(muka bangga tunjuk perut buncit ngan pipi tembam)

(muka budak bangga turun berat..hahaha)

ak ad inspirasi ak sendiri masa ak wat workout yang macam nak mampos tu...hehehe..so kalu bdk2 blok C5 dgr orang jerit2 petang tu...ak la tu yer...antara sumber inspirasi aku:

1) JILLIAN MICHEALS

(selalu dok terbayangkan die jerit2 kat ak..macam dalam the biggest loser tu...ak ikut workout die la nie)

2)BOB HARPER

(mcm dalam cd workout ak..slalu rse die ad jer dkt ngan ak..jd trainer ak...sebab die suka paksa2 dalam workout tu..rasa mcm berinteraksi dgn die)

3)JENNIFER NICOLE LEE

Yay!!! Next Target....

Bismillahirrahmanirrahim.....

HAVE YOU HAD YOUR SHAKE TODAY???...hehehehe....excited giler nie...nak cter kat korang...semalamkan...ak g la beli seluar baru...ak nak beli jeans baru...tapi yang x best..size yang bese ak pakai x ad dah...dah habis...yang tinggal size 31 jer...adeh...ak agak ragu2 nak beli ke xkan...macam x muat jer...lepas tu dengan tekadnyer ak pon ambik suar tu...g kat fitting room...waaa....bila pakai jer suar tu....

x sangka....Akhirya....aku dah berjaya pakai suar size tu!!!masa tu rasa nak menjerit jer...pasal usaha aku selama nie berjaya!!!!!! seumur hidup ak,ak x pernah pakai size tu....huaaaa...nak nages jer....ok...next target size 29...chaiyok2..gambate!!!

Alhamdulillah...

Bismillahirrahmanirrahim.....

Alhamdulillah,ad kesempatan jugak ak nak update blog nie...bese la bz ckit...sem nie agak memenatkan tapi x menghalang aku untuk terus berusaha dalam misi menjadi sihat!!!! chaiyok2...dah 1 bulan ak konsisten wat benda nie...Insyaallah,akan terus berusaha sampai bila2...sekarang dah ad aktiviti baru..bler stress jer mesti g exercise...hehehe

Alhamdulillah la..berat turun...tp x ad la bnyk sngtkan...lebih kepada shaping jer...sbb couch nmpk ad perubhn b4 n after 1 bulan nie...alhamdulillah...suka sangat...lagi satu,nak menyahut cabaran comey nie ha...janji b4 kitaorang jumpa bulan 1 nie...makesure perubahan ketara...SAYA AKAN SAHUT CABARAN AWAK TU COMEY!!!! nantikan ayus yang baru...weeewitt!!!hehehe...tu jer nak update...insyaallah,ad ksmpatan update ag...

p/s:KALU SESIAPA YANG AD KAT AREA IPOH??GOOD NEWS FOR YOU! HARI RABU NIE 9.11.2011 JAM 8 MALAM ADA HERBALIFE GATHERING DAY...SO,SESIAPA YANG BERMINAT NAK TAU PASAL SHAKE HERBALIFE AND HOW IT HELPS LOTS OF PEOPLE TO LOSE/GAIN WEIGHT AND BE HEALTHY..BOLE DATANG KAT HOTEL SYUEN IPOH,ITS FREE OKEY!!!Siapa yg serious, book ur seat now! Pm sy oke ayus-0134167056/0129823257

Kenapa HERBALIFE erk?

Bismillahirrahmanirrahim....

Alhamdulillah...dah nak dekat seminggu aku amalkan cara hidup yang sihat+exercise yang Baek punyer untuk buang spare2 tayar kat badan den nie ha..hehehe..Insyaallah,akan praktikkan sepanjang hidup ak...bercerita tentang entry ak kali nie...kenapa aku still consume herbalife untuk ak turunkan berat badan aku nie ha...walaupun kita sedia maklum macam2 produk kuruskan badan nie...baek dari segi pil2,minuman dan sapu...macam2 dah ad kat malaysia nie...

Seriously,ak x berani la nak try produk2 slimming nie sume...nak2 yang pil tu...takot kot...nanti buah pinggang ak ngan hati aku rosak pulak...nanti dah hilang anugerah yang allah bagi pinjam kat kita nie...bkn lame pon..sementara jer..jadi kena la kita jaga baek2...

ak ambk HERBALIFE sebab herbalife bukan ubat kurus yer...saya ulangi...bukan UBAT KURUS...sebab tu saya still ambk sampai sekarang...sebab tu orng2 yang kurus pon still ambk lagi...yang PREGNANT pon ambk herbalife...dah terbukti herbalife nie bkn ubat...tapi makanan...makanan yang rendah kalori...sebab tu kite bole trun berat badan...bila kita ambk kalori yang kurang dari kalori yang badan kita perlukan...memang sah2 boleh turun berat badan...dalam herbalife...aku diajar cara ambk makanan yang betul...dan sekarang ak memang kira la jumlah kalori yang ak ambil...*siap buat diari diet lagi tu...

yang kurus nak jadi gumuk

yang pregnant ambk untuk nutrisi masa pregnant

yang gemuk nak jadi kurus

lagi satu bila korang praktikkan pengiraan jumlah kalori dalam pemakanan korang...comfirm2 la...korang boleh makan makanan yang korang suka...tapi dalam kuantiti yang betul...x payah nak tahan2 lapar ke ap...ada la kawan aku...boleh cakap macam nie...

"still ambik herbalife lagi ke??kita dah x ambk dah la...sebab lambat la kite turun berat...kita dah guna produk laen...lagi cepat turun..."

nie 1 lagi orang yang aku jumpa...hallo kakak...kalu awak x jaga makan...n ak tengok ko pkai makan jer makanan yang coach dah larang...jangan la nak wat wajah yang menjengkelkan kat aku bila aku cakap aku still makan Herbalife.Serius weh, rasa nak bagi penyepak jer kat muka kau tu...sangat menyakitkan hati bila ko pandang ak macam tu...Excuse me,saya ambik herbalife sebab bile exercise...saya rasa BEST sangat...serius x penat..tapi makin best sebab peluh turun banyak giler...

senang citer la...kalu ko ambk la produk slimming yang mcm2 mana pon...tapi kalu ko still x praktikkan cara permakanan yang betul...comfirm2 la berat korang akan kembali ke berat asal bile korang dah stop ambk produk slimming tu...x payah nak berlagak la...lagi satu x best la kurus pkai produk jer tanpa exercise...fitness x ad la...saya x mau macam tu...

aku ambk herbalife bukan ap...untuk fitness aku...aku memang obses giler dengan aktviti2 outdoor nie...macam rock climbing,hiking & yang laen2 tu...bukan badan macam sekarang nie x boleh nak buat...tapi x sedap lakn...nak la badan nie jadi fit+stamina yang mantap...sebab tu ak ngah berusaha sekeras2nya untuk turunkan berat ngan lemak...tiap2 hari aku akan spends 30min-1jam sehari buat exercise macam biggest loser tu...kalu korang pernah tengok biggest loser tu..tau la macam ne peritnyer wat exercise tu.

wOrkOut: wEEk 1 days 3

Bismillahirrahmanirrahim....

seperti yang dijanjikan....ak nak update perkembangan workout ak petang tadi...fuh...best giler la...pasalnyer ak memang sangat2 bermasalah dengan LOWER BODY+FAT yang banyak giler...jadi ak lebey tumpukan exercise cardio...x sangka aku buat sejam....hehehe...nak tercabut kaki aku wat lunges n squat nie...harinie ak ase aku dah wat lebey dari 50x kot 2 benda alah tu...patot la mse wat petang tadi terasa kakiku ini di awang-awangan...

macam nie rupe wat squat tu wat sape yang x tau...disebabkan ak x ad pemberat tukn...aku letak jer la tangan kat kepala....cer korang wat 30x...ase peritnyer...huhu

lunges nie same jgk mcm squat tp laen skit jer...ak lbey tumpukan kat senaman kaki pasal ak ad paha yang OBVIOUS giler besar...malu gler kalu ak nak pakai baju yang menampakkan paha ak yang besar...SERIUS ak x ad keyakinan langsung biler pkai macam tu..malu giler...bayangkan kalu ak terus konsisten wat bnda alah nie sume selama 3 bulan..perghhh..bole jadi mcm nie....

.

.

.

.

.

.

.

.

.

weewittt....nak body mcm nie...paha die cantek wooo....huhuhu

so...ak ad 3 bulan untuk capaikan berat ideal ak..dalam 50kg gtu...hehehe...tapi teringin jugak nak berat dalam 47kg...tapi x ap..tengok la nanti...ap2pon...capaikan dlu 50kg....

INGAT AYUS....BE CONSISTENT OVER AND OVER AGAIN......ameeen

3rd day journey to lost my weight!!!

Bismillahirrahmanirrahim....

Alhamdulillah,ad kesempatan jugak nak update blog..walaupon memang terasa giler la sem nie...subject die sangat2 mencabar kepala otak den...aduh serabut giler...hahahaha...actually ak dah start balik diet aku seminggu yang lepas..cuma start dis week la ak berjinak2 untuk wat exercise...bukan exercise bese2 tau...giler2 punyer lakn...ikut exercise biggest loser tu...weeewiit...ketaq kepala lutut nie haa....mane xnyer...PUSH workout ala2 BIGGEST LOSER tu baek punyer...hahahaha....

nie la exercise ak wat tu....30min jer..tapi peluh yang keluar pergh...memang x bole blah..menitik2 macam air hujan...hahaha...tapi ak x ad la beli vcd tukan...just download dari youtube jer....

tengah2 aku dok2 sibuk nak menSEARCHING artikel2 pasal diet kat facebook mamat nie ---> http://www.facebook.com/zahri.kevin

tiba2 aku INTERESTING giler la nak baca blog akak nie...perghh sangat DAEBAK!!! (bahasa korea=hebat...bukan DEBAB yer) aku sangat2 terinspirasi la ngan akak nie...just wat exercise jer...she already lost more than 30KG....MASYAALLAH,sangat hebat...so korang boleh tengok2 blog akak yang cantek manes tu kat cni yerp---->http://einz2shape.blogspot.com

disebabkan ak nie memang INTERESTING giler ngan JILIAN MICHEALS...trainner rancangan biggest loser tu...buat sape yang pernah tgk mesti tau punyerkan macam ne die trainning orang2 dalam biggest loser tu...hahaha aku selalu berangan kalu ak dapat masuk biggest loser...x tau ar macam ne ak kena push exercise yang giler2 HEBAT!!!!

nie pic jilian mse die gumuk dlu...

nie pic die sekarang...wow,sangat hebat!!!!!

ok...disebakan itu...ak pon beli la VCD workout kat sis td tu..pasal nak JILIAN MICHEALS train aku...hahaha walaupon just ikut exercise die lakn...so sangat2 x sabar nak try ikut exercise die...so kawan2 POMPUAN ump yang nak ikut aku berexercise bole kasi tau ak...jom sama2 kiter misi KURUSkan badan secara SIHAT...nanti ak update pasal menu ak harinie..insyaallah kalu ad kesempatan....